講義概要/Class Outline

卓球というスポーツで、楽しみ、脳を開発し、コミュニケーションを深め、ダイエットをしようという授業です。
プレーを楽しむためには、利き手と非利き手の差を70％近くまで縮めることです。大脳から見れば左の半球と右の半球の両方を発達させることになります。運動しようと意欲をもって実施することは、脳全体からみても、他の授業と比べてユニークなのです。大脳の運動野から筋肉にプログラムに従って指令されますが、同時に連合野・小脳・大脳基底核・大脳辺縁系・間脳を使っています。運動中においては、筋肉や関節から感覚性の刺激が脳にフィードバックされてきます。このように双方向に作用しているのは運動だけですから、きっと、頭の働きが活性化されてシャープになります。
　脳以外の身体機能を健康な状態に近づけるには、身長と体重のバランス（BMI 22）が重要です。脂肪が占めている分を、筋肉に置き換えるダイエットを食事と運動と休養で実施しましよう。  

講義計画 /Class Structure

回	内容
1	オリエンテーション。薬物乱用予防。禁煙。性感染症 授業の進め方、パフォーマンスのデータを記録、レポートにまとめる、評価、卓球でダイエット。アンチ・ドーピング・キャンペーン。
2	体力測定。体脂肪を減らして、筋肉を増やそう。除脂肪体重測定 筋力・敏しょう性・瞬発力・柔軟性・心肺機能・筋肉体重等
3	卓球に必要な基礎能力、ダイエット バランス、リズム、タイミングの自己診断（１、２、３）
4	ペアと100回連続のラリーが目標。練習試合 ＢＭＩと病気
5	非利き手で50回連続の目標。練習試合 A;相手が非利き手・自分は利き手 B;自分は非利き手・相手が利き手 の２通り
6	強打と拾いの約束ラリー25回連続が目標。練習試合 交代して２通り やせっぽちの危険
7	授業用に型破りのゲーム・ルールを創作しよう。練習試合 どのルールが一番楽しめるか。 勝ち負けのルールから、親善、友好のルールへ。
8	ゲームＡ　総当り戦;　シングルス 意欲が出てくれば、記録係、表彰状作り・表彰係、新聞発行係、ホームページ係
9	ゲームＢ　総当り戦;　ダブルス、団体戦 勝つためには何をどれだけ食べたらよいか？
10	ゲームＣ　トーナメント　敗者復活戦なし、団体戦
11	ゲームＤ　トーナメント　敗者復活戦あり
12	体力測定。体脂肪を減らして、筋肉を増やそう。除脂肪体重測定 どの能力が伸びたか。脂肪が減り、良い筋肉がついたか。
13	レポート作成と提出
14	親善試合、団体戦